أشكال ومصادر فيتامين أ Vitamin A
1- مصادره الطبيعية :
- الجزر
- البندوره
- البرتقال
- المشمش
- البطيخ
- الملفوف
- الموز
- الهليون
- السبانخ
- البقدونس
- الهندباء
- الخس
- الدراق
- القرنبيط
- الفليفلة
- الحمراء
- الجوز
- اللوز
- الفاصوليا
2- مصادره الحيوانية:
- الكبد
- مح(صفار)البيض
- الزبده
- النخاع
- اللبن
- الجبن
- الحليب الكامل
- زيت كبد الحوت ( زيت السمك )
