ماذا تعرف عن العلاج النفسي؟

العلاج النفسي أو العلاج بالتحليل النفسي هو استخدام الأساليب النفسية في شكل تفاعل شخصي منتظم، بهدف المساعدة على التغيير، والتغلب على المشكلات بطريقة مرجوة، و يعتمد على التدخل اللفظي وغير اللفظي فقط وعدم استخدام أي الأدوية، وقد يستغرق العلاج عدة أشهر أو حتى سنوات

في أثناء العلاج النفسي، تتعرف على حالتك وحالاتك المزاجية ومشاعرك وأفكارك وسلوكياتك. يساعدك العلاج النفسي على تعلم كيفية السيطرة على حياتك وتحمل المواقف الصعبة من خلال مهارات التكيف الصحي.

هناك أكثر من ألف نوع مختلف من العلاجات النفسية، بين البعض منها اختلافات بسيطة، بينما يختلف البعض الآخر اختلافا جذريا، نتيجة استخدام مفاهيم أو تقنيات مختلفة من علم النفس.

  معظم العلاجات النفسية تتضمن جلسات شخصية (شخص لشخص) بين المريض والمعالِج، ولكن في أحيان أخرى يتم العلاج في شكل جماعي كما في العلاج الأسري

وقد يكون المعالج النفسي محترفا في مجال الصحة العقلية، مثل الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، أو ربما يكون لديه خلفيات أخرى تُمكنه من العلاج، وقد يتم الترخيص له لمزاولة هذا العمل من الناحية القانونية.

هناك العديد من أنواع العلاج النفسي، لكل منها منهجها الخاص. يعتمد نوع العلاج النفسي المناسب لك على وضعك الفردي.

بعض أنواع المشكلات الصحة النفسية

يكون العلاج النفسي مفيدًا في علاج معظم المشكلات الصحية النفسية، بما في ذلك:

1- اضطرابات القلق: مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو أنواع من الرهاب أو اضطراب الذعر أو اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD).

2- الاضطرابات المزاجية: مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.

3- حالات الإدمان، مثل سوء استخدام المواد الكحولية أو إدمان المخدرات أو القمار القهري.

4- اضطرابات ذات صلة بالطعام، مثل القهم (فقدان الشهية) أو الشره.

5- اضطرابات شخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب الشخصية الاعتماديه.

6- الفصام

7- حل النزاعات مع شريك حياتك أو مع شخص آخر في حياتك

8- تخفيف القلق أو التوتر الناجمين عن العمل أو مواقف أخرى

9- التكيف مع تغييرات الحياة الكبرى، مثل الطلاق ووفاة أحد الأحباء أو خسارة الوظيفة

10- معرفة إدارة ردود الفعل غير السليمة، مثل الغضب عند القيادة أو التصرف العدائي السلبي

11- مواجهة المشكلات الصحية الجسدية، مثل مرض السكري أو السرطان أو الألم (المزمن) طويل الأمد

12التعافي من الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو مشاهدة أعمال العنف

13- التكيف مع المشكلات الجنسية، سواء كانت ناتجه عن سبب جسدي أو نفسي

14– النوم على نحو أفضل، إذا كنت تعاني مشكلات في النوم أو في الاستغراق في النوم (الأرق)

15- كما يمكن أن تساعد مهارات التأقلم التي تتعلمها في إدارة المشاعر السلبية والمخاوف والتغلب عليها.

في بعض الحالات، يمكن أن يكون لدى العلاج النفسي نفس فعالية الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب. ولكن، حسب حالتك الخاصة، لن يكون العلاج النفسي وحده كافيًا لتخفيف أعراض حالة الصحة النفسية. كما قد تحتاج إلى أدوية أو علاجات أخرى.

أنواع العلاج النفسي:

يوجد الكثير من أنواع العلاج النفسي الفعالة. وتشمل:

1- العلاج السلوكي المعرفي (CBT

 الذي يساعدك في تحديد المعتقدات والسلوكيات غير الصحية والسلبية واستبدالها بأخرى صحية وإيجابية

2- العلاج السلوكي الجدلي،

هو أحد أنواع العلاج السلوكي المعرفي الذي يدرّس المهارات السلوكية لمساعدتك في التعامل مع الضغط، وإدارة مشاعرك وتحسين علاقاتك مع الآخرين

3- علاج القبول والالتزام

الذي يساعدك في إدراك أفكارك ومشاعرك وقبولها والالتزام بإجراء تغييرات، الأمر الذي يزيد من قدرتك على التأقلم مع حالاتك الطبية وتكيفها

4- العلاج الديناميكي النفسي وعلاج التحليل النفسي

 والذي يركز على زيادة الوعي لأفكار وسلوكيات اللاوعي، الأمر الذي يؤدي إلى إضافة رؤى جديدة إلى دوافعك وحل النزاعات

5- العلاج النفسي للعلاقات بين الأشخاص

 والذي يركز على علاج المشاكل مع علاقاتك الحالية مع أشخاص آخرين لتحسين المهارات الشخصية، وكيفية التواصل مع الآخرين، مثل العائلة، والأصدقاء والزملاء

6- العلاج النفسي الداعم

والذي يدعم قدرتك على التأقلم مع الضغط النفسي والمواقف الصعبة

يُقدّم العلاج النفسي في أشكال مختلفة، بما في ذلك جلسات العلاج الفردي أو الثنائي (للأزواج) أو العائلي أو الجماعي، ويمكنها أن تكون فعالة لجميع الفئات العمرية

ماذا تعرف عن العلاج النفسي؟

اقرأ في الموقع