كيف ننسى الأحداث و المشاعر السيئة
الأحداث السيئة ذكريات الماضي التي لا نرغب بتذكرها ، فبمجرد إعادة تشغيلها في أذهاننا قد ينتابنا شعور بالقلق ، أو يمكن أن يبقينا مستيقظًين في الليل
من أجل المضي قدمًا بدون أي شعور بالقلق أو الندم او الزعل ، لا بد أن نتعلم أن ننسى الأشياء والمشاعر السيئة وسنذكر خطوات تساعدنا للتخلص من الأحداث والمشاعر السيئة
خطوات تخلصنا من الأحداث والمشاعر السيئة
- حلل المواقف أو الأحداث: راجع كل ما حدث لك، إذا لم تكن مستعدًا لمواجهة الموقف أو الحدث من قبل ولكنك شعرت أنه كان موقفًا سيئًا ومخيفًا بالنسبة لك، فقد يساعدك تقسيمه ومراجعته على إدراك أن الموقف أو الحدث ليس بالسوء الذي كنت شعرت به في ذلك الوقت
حاول أن تحدد بدقة أي جزء من الحدث أو الموقف جعلك تشعر بالسوء حيال ذلك، قد تحتاج إلى مساعدة معالج أو مستشار أو أخصائي طبي للقيام بذلك، خاصة إذا كانت التجربة التي مررت بها مؤلمة للغاية وصعبة ولن تستطيع تجاوزها بمفردك.
- اشغل نفسك دائمًا وانتبه لأوقات فراغك : حاول التركيز دائمًا على الأشياء التي تحبها وتفضل صنعها فهي تساعد على تمضية الوقت بشكل فعال وتمنحك شعور جيد ولطيف، إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مارس الرياضة بالمنزل أو المشي كل يوم، يمكن للتمارين الرياضية أن تحرر عقلك لبعض الوقت وتشغلك في أوقات الفراغ، اكتب خطة عمل جديدة لذلك.
- اصنع ذكريات جديدة: حتى نستطيع نسيان ذكرياتنا السيئة، يجب أن تتذكر الأشياء الجيدة، خطط لرحلة، ابدأ هواية جدية أو تعلم مهارة جديدة أخرى، حاول صنع ذكريات جديدة.
- اكتب اليوميات: اكتب أفكارك في مفكرة صغيرة أو يوميات، هذا سيساعدك على الشعور بالانتعاش، فعندما تكتب جميع مشاعرك ومخاوفك وحزنك، سيصبح عقلك خالي من الأفكار السيئة والسلبية،
بالتالي ستعمل على تنظيف عقلك منها، إذا كانت الملاحظات التي كتبتها شخصية وخاصة، فيمكنك تمزيق قطعة الورق التي كتبت عليها، للتخلص من تلك المشاعر السيئة، وحاول عدم قرائتها مرة أخرى حتى لا تعود المشاعر السلبية لعقلك.
- التحدث إلى الأشخاص: تحدث لشخص تثق به ويمكن أن يكون مستمع جيد لك دون أن يحكم على مشاعرك أو يكشف أسرارك
اختر شخصًا يقدم لك النصائح ويساعدك على تجاوز الأمر، قد يكون هناك شخص ما في عائلتك أو بين أصدقائك يمكن أن يكون مستمع لك، إذا لم يكن الأمر كذلك، ولم تجد شخصًا يستمع لك، يمكن أن يكون الخبير النفسي أو المستشار خيارًا جيدًا ولكن تأكد من اختيار خبير جيد لك.
- سامح الأشخاص واغفر لهم: إذا تسبب لك أيّ شخص في بعض المواقف السيئة أو المشاعر السيئة حاول مسامحته
يمكن أن يساعدك ذلك على التوقف عن الشعور السلبي والحزن بشأن ذلك، بالإضافة لأنه سيساعدك على المضيّ قدمًا في حياتك.
- الغد هو يوم جديد: تطلع دائمًا وبشكل إيجابي إلى المستقبل وخطط لما ستفعله بشكل جيد، حاول أن تكون منظمًا، قل إن مررت بموقف سيء، بأنه يوم سيء وليس حياة سيئة
كلما زاد عدد الأيام بينك وبين ما حدث، الحياة تستمر وأنت وحدك من تختار كيفية عيش تلك الحياة.
- قابل أشخاص جدد وتعرف على آخرين: سيساعدك وجود شخص ما في بعض الأحيان، فكر في القيام ببعض الأعمال التطوعية، قد يكون من الأشياء المعززة لك حقًا أن تكون مفيدًا للآخرين وأن تدرك الخير الذي تقوم به
ابدأ بتعليم أي شيء تجيده، قدم دروسًا للأشخاص الذين يريدون تعلم ما تقوم بفعله، مثل الكتابة أو التطريز والحياكة.
