الغضب : هو شعور يتحول فيه الفرد من السكينة إلى الثورة مما يؤدى به إلى قيامة بتصرفات غير مفهومة سواء كان هذا التصرف بالكلام أم بالأفعال.
الغضب : هو رد فعل يصدر من الفرد نتيجة لحدوث إزعاج إلية سواء كان الإزعاج هذا لفظي أو جسدي مما يؤدى بالفرد إلى قيامة بسلوكيات تحمل إيذاء للآخرين .
أبرز أنواع الغضب :
الغضب الملحوظ: وهو نوع من أنواع الغضب حيث يظهر على الفرد من خلال تعبيرات الوجه أو من خلال الأفعال الملحوظة التي توضح غضبة مثلا قيامة بالسلوك العدواني تجاه الآخرين .
غضب غير ملحوظ: وهو نوع من أنواع الغضب التي تكون داخل الفرد ولا يظهر علية أي علامات الغضب وهذا أخطر أنواع الغضب.
أضرار الغضب :
الغضب الشديد يؤثر على سرعة ضربات القلب مما يؤدى إلى امكانية حدوث الأزمات القلبية.
الغضب له تأثير كبير على ظهور علامات الكبر المبكر.
الغضب يؤثر على الجهاز التنفسي للفرد مما يؤدى به إلى الاختناق المفاجئ والوفاه.
يؤثر الغضب على النوم مما يؤدى إلى الارق ويعمل على انعدام القدرة على التفكير والتركيز.
يؤدى الغضب إلى ظهور المرض النفسي والجسدي حيث ظهور علامات الأمراض الجلدية تحدث من الغضب.
كيف نتعامل مع الغضب:
أولا: استعذ بالله من الشيطان الرجيم مع أخذ نفس عميق حيث أن القيام بهذه الخطوة تخفف من حدة الضغط النفسي.
ثانيا: التمهل في رد الفعل حيث التفكير السليم قبل القيام بأي تصرف ممكن أن يؤدى بك إلى الضيق حيث التزام الصمت في بعض المواقف هي من افضل الردود على الغضب بأنك يجب أن يكون لديك حس اللامبالاة.
ثالثا: تحدث مع ذاتك بقول الكلمات الإيجابية حيث أن الموقف هذا لا يعني نهاية العالم وأنك الشخص المتضرر من الغضب فلما تتضرر.
رابعا: حاول أن تتذكر دائما أن الغضب يؤدى إلى زيادة المشكلة وزيادة ظهور أعراض الأمراض التي تنتهي بالوفاة.
خامسا: تغير البيئة التي حدث فيها سلوك الغضب حيث الانتقال إلى مكان أخرى لمحاولة الخروج من المود وأيضا تغير الأوضاع لها فاعلية في امتصاص الغضب حيث أذا كنت جالسا فلتقف ولو كنت واقفا فلتجلس .
سادسا : أداء الرياضة لمدة ١٠دقائق تغير من الشعور بالغضب.
سابعا: روح الدعابة والمرح أثناء الغضب تقلل الشعور بالغضب حيث تخرج الفرد إلى مود أخر.
