الفواكه التي تسبب السمنة
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يرون أن تناول الفاكهة من الأشياء التي تمد الجسم بالصحة والطاقة والطاقة وتساعد في خسارة الوزن إلا أن هناك بعض الفواكه التي تكون السبب في زيادة الوزن عند الإفراط في تناوله، ومن هذه الفواكه ما يلي:
الموز:
يعتبر الموز من الفواكه التي تزيد الوزن، لأنها تعتبر من المصادر الغنية بالسكريات والألياف، ولكن السكر الذي يوجد بها من المصادر الطبيعية والصحية للسكر، وزيادة نسبة السكر في الجسم تكون السبب في زيادة الوزن.
الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة من المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية، وهذا ما يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي، كما يمكن إضافة الفواكه المجففة إلى وجبة الإفطار، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والبروتينات، لذلك يُوصى بعدم الإفراط من تناولها.
جوز الهند:
ماء جوز الهند لا يوجد به العديد من السعرات الحرارية، ويعتبر من البدائل الصحية عن المشروبات الغازية التي تضر بالصحة، ولكن لحم جوز الهند من الفواكه المفيدة التي تكون السبب في زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن جوز الهند من الفواكه التي يمكن أن تدخل في مختلف الاستخدامات لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والمنجنيز والسيلينيوم، النحاس والفوسفور.
المانجو:
من الفواكه اليت تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكر، وهذا ما يجعلها الفاكهة المثالية التي تساعد على زيادة الوزن، كما أنها من المصادر الصحية التي تمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية والألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك والبروتين.
الفاكهة التي تحرق دهون البطن
هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي أثبتت أن التوت البري يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنه يساهم بشكل كبير في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية، كما أن الدراسات أثبتت أن التوت البري له دور كبير في المساعدة على حرق دهون الخطرة الموجودة في الجزء الأوسط من الجسم.
المشروب الذي يحرق الدهون قبل النوم
من الممكن شرب كوب من القرفة الدافئة قبل الذهاب إلى النوم حيث أثبتت العديد من الدراسات أن القرفة تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنها مصدر جيد وغني بمضادات الأكسدة والمضادات الحيوية الطبيعية، يساعد مشروب القرفة الدافئ قبل النوم على حرق الدهون الزائدة في الجسم؛ وبالتالي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
الأطعمة التي تنقص الوزن
هناك العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها الأطباء المختصين والخبراء، ومن تلك الأطعمة: البيض فهو يعتبر واحد من أهم المصادر الغنية بالبروتين، والتي تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة، بالإضافة إلى انه يساعد في تقوية عضلات الجسم
وينصح به الأطباء في وجبة الإفطار أثناء الرجيم، يمكن تناول أيضًا الجريب فروت، بذور الشيا، السلمون، فهم من الأطعمة التي لها تأثير فعال في حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن.
