كيف يحدث الشد العضلي
تعريف الشد العضلي
الشد العضلي : هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة
وتكثر حالات الشد العضلي عند الرياضيين الممارسين للرياضة مثل رياضة الجري و السباحة ويحدث الشد العضلي نتيجة الافراط في استخدام العضلة مما يؤدي الى تشنجها.
أسباب الشد العضلي
يحدث الشد العضلي نتيجة مجموعة من الأسباب التي تعرض العضلة لحدوث التشنج وتلك الأسباب هي :
– الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
– عدم استخدام العضلة بالشكل الصحيح واجهادها بشكل زائد وإصابتها.
– نقص كميات البوتاسيوم في الجسم تسبب التشنج العضلي ، حيث يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات..
– الضغط المستمر على فقرات العمود الفقري تسبب حالة الشد العضلي مع ألم يزداد تدريجيا مع المشي.
– ضعف تدفق الدم بسبب بعض الأمراض المرتبطة بالشرايين.
أعراض الشد العضلي
تظهر على الشخص المصاب بحالة الشد العضلي مجموعة من الاعراض نلخصها لكم كالآتي:
-ألم شديد و قوي في منطقة العضلة المصابة.
-عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة بالتشنج.
-ظهور انسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
-تصلب في العضلة المصابة وزيادة في الحجم بسبب الانتفاخ.
-اذا كانت عضلة الساق هي المصابة بالتشنج فإن الألم يزداد عند محاولة التحرك.
كيف يمكن تجنب الاصابة بالشد العضلي ؟
يمكن تجنب الاصابة من حالة تشنج العضلات باستخدام مجموعة من الطرق الوقائية وهي:
-تجنب الجفاف والإكثار من السوائل أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة.
-شرب كمية وافرة من السوائل قبل ممارسة الرياضة بساعة على الاقل.
-عدم اجهاد العضلة و الابتعاد عن الممارسات التي تعرضها للضغط.
-تسخين العضلات قبل البدء بأي نشاط رياضي.
-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم
