كيف نحافظ على أسناننا
الحفاظ على أسنان صحية وجميلة مهمة جداً للإنسان ومن أجل الحفاظ على أسنان خال من آلام والتسوس، من الضروري اتباع القليل بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة لفترة طويلة:
أولاً :نظف أسنانك بانتظام:
– اغسل أسنانك جيدًا مرتين يوميًا على الأقل واستغرق دقيقتين في كل مرة.
– استخدم الفرشاة بحيث تصل الفرشاة إلى جميع جوانب الأسنان وتلمس لسانك أيضًا.
– قم بغسل أسنانك باستخدام الماء فقط بفرشاة جافة لا يحتوي على أي معجون أسنان.
– تأكد من نظافة اللويحة الصفراء الملتصقة بأسنانك أسفل اللثة.
– خذ بعض الوقت لثني الفرشاة وتحريكها بسرعة أسفل خط اللثة حيث انه مكان بالغ الاهمية في التنظيف.
ثانياً :استخدم مكشطة الخيط واللسان على بقايا الأسنان:
– عند تناول أي طعام ، فإنه يلتصق بأسنانك لذا استخدم الخيط على أسنانك يوميًا.
– قم تنظيف الجانب الآخر من أسنانك باستخدام الخيط حيث لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليه.
– مكشطة اللسان يعتبر جزء أساسي من النظافة فهو يستخدم للتخلص من رائحة الفم الكريهة . يمكنك أيضًا تنظيف لسانك باستخدام فرشاة أسنانك.
ثالثاً : استخدم غسول الفم:
ابحث عن غسول فم جيد يحتوي على الفلورايد مع طبيب أسنانك، يساعد غسول الفم بالفلورايد على تقوية الأسنان.
رابعاً: حماية الوجه من أي إصابة:
تساعد الرياضات المختلفة في تكوين أجسامنا ، ولكن في كثير من الحالات ، بسبب الإهمال أو الحوادث ، يمكن أن تتأذى الأسنان ، وقد تنكسر الأسنان أو تقتلع بالكامل.
خامساً: اجتنب التدخين والتبغ:
يتسبب التدخين والتبغ في اسوداد اللون الطبيعي الجميل للأسنان لذلك من الضروري تجنب التبغ لضمان صحة الفم والأسنان.
سادساً : تناول أطعمة مغذية لصحة الأسنان واللثة:
بعض الأطعمة التي تحتوي على أوميغا ودهون تمنع التهاب الأسنان واللثة لذلك قم بتناول بعض الخضروات مثل (السبانخ والخضراوات الورقية ،والجزر والطماطم والخيار والليمون) والفواكه مثل (البرتقال والجريب فروت والمانجو والجوافة والموز وغيرها)، سوف تحافظ هذه الثمار على صحة الأسنان واللثة.
سابعاً :قلل من تناول الأطعمة السكرية :
تتحد أنواع مختلفة من البكتيريا في الفم مع الأطعمة الحلوة أو السكرية لتكوين الأحماض ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان السريع.
من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الحلويات خاصة إذا كان الأطفال ياكلون الحلويات كثيرا، يجب بناء عادة لديهم بغسل الاسنان وخاصة قبل خلودهم الى النوم.
ثامناً : الذهاب الى طبيب الأسنان:
يعتقد الباحثون أن فحوصات الأسنان المنتظمة كل ستة أشهر لتنظيف البلاك من خلال تحجيم الأسنان يمكن أن تمنع الكثير من تسوس الأسنان وأمراض اللثة. وهو أمر غير ممكن بالفرش أو باستخدام خيط تنظيف الأسنان.
منقول بتصرف
