فوائد القيلولة
يعتقد بعض الأشخاص أنه من الطبيعي أن تستمر القيلولة إلى ساعات، ولكن في الواقع، يعد هذا نومًا؛ فأهم ما يميز القيلولة أنها قصيرة، وغالبًا ما تستمر من 10 إلى 30دقيقة؛ وذلك حتى لا ينغمس الشخص كثيرًا في مراحل النوم،
وقد أظهرت نتائج عدة دراسات وأبحاث أهمية وفوائد القيلولة على الجسم، وخاصةً عند أخذها وقت الظهر
تعريف القيلولة
وهي وقفة قصيرة في مسير الحياة اليومية، لاستعادة النشاط وتصفية الذهن لمعاودة الانطلاق. فترة يخلد فيها الإنسان إلى السكينة للاسترخاء والاستراحة، أو للتأمل والتفكير، أو لتفريغ شحنات الهواجس والقلق
وتقسم القيلولة، بشكل عام، إلى ثلاثة أنواع: القيلولة الملكية أو الطويلة، وهي التي تتعدى ثلاثين دقيقة، والمعتدلة وتكون ما بين 5 و30 دقيقة، والسريعة وهي الغفوة القصيرة التي لا تتعدى خمس دقائق
الدراسات العلمية
في أخر الدراسات العلمية حولها، حيث قام أطباء يونانيون في فولا، بتتبع حالة 212 مريضاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم (130 ملم زئبق)، وهو مستوى غير صحي.
ووجد باحثون ايضاً أن قيلولة منتصف النهار تساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق في المتوسط، وهو تأثير مماثل لتناول أدوية الضغط أو وقف تناول الملح.
وقال الباحثون إن هذا الاكتشاف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية، بنسبة تصل إلى 10%. المصدر: ديلي ميل
تتلخص فوائد القيلولة بالتالي.
للقيلولة النهارية العديد من الفوائد الصحية، مثل:
• التخفيف من التعب والإرهاق اليومي.
• الشعور بالاسترخاء.
• زيادة مستويات التنبه والتركيز.
• تحسين الحالة المزاجية.
• تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة.
• تحسين المهارات اللازمة لحل المشاكل المعقدة والقدرات الإبداعية (خاصة إذا كانت القيلولة من 20-90 دقيقة، ولكن لا ينصح العلماء بإطالة القيلولة لهذا القدر).
• تحسين صحة القلب، وذلك نظراً لما للقيلولة من قدرة على تخفيف مستويات التوتر.
• القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحاً.
• ينصح العلماء عموماً بالابتعاد عن تناول القهوة في فترة الظهيرة والاستعاضة عنها بقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط والتركيز.
نقل بتصرف
