ما هي مصادر فيتامين أ؟
1- مصادره الطبيعية :
الفاكهة التي تحتوي على فيتامين أ
الخضروات التي تحتوي على فيتامين أ
- الجزر
- البندوره
- البرتقال
- المشمش
- البطيخ
- الملفوف
- الموز
- الهليون
- السبانخ
- البقدونس
- الهندباء
- الخس
- الدراق
- القرنبيط
- الفليفلة الحمراء
- الجوز اللوز
- الفاصوليا
2- مصادره الحيوانية:
- الكبد
- مح ( صفار ) البيض
- الزبده
- النخاع
- اللبن
- الجبن
- الحليب الكامل
- زيت كبد الحوت ( زيت السمك )
يعد فيتامين أ Vitamin A ضرورياً للنمو والتطور، ولكن ما هي الفوائد والأضرار المرتبطة بتناوله؟ تعرف عليها الان.
