تنظيف القولون بطرق طبيعية
القولون
يمثل القولون أحد أجزاء الأمعاء ، وله العديد من المهام والوظائف ، منها : امتصاص الماء وبعض المواد الغذائية ، وامتصاص الفيتامينات ، وإفراز البوتاسيوم والكلوريد ، ونقل مخلفات الجسم إلى المستقيم ليتم التخلص منها على شكل براز
ومن هنا تكمن ضرورة المُحافظة على صحة القولون وحمايته من الأمراض والاضطرابات التي قد تصيبه ، لذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية ، وشرب الكثير من المياه ، وتناول الفيتامينات الضرورية تحت إشراف الطبيب.
كما من الممكن القيام بفحوصات روتينية للبطانة الداخلية للقولون ، والتأكد من عدم وجود أي أورام حميدة أو نمو غير طبيعي للخلايا ؛ والذي قد يؤدي فيما بعد للإصابة بالسرطان ، كما أنّه من المهم الابتعاد عن الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسكر ، وتجنب الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء واللحوم المُصنعة ؛ لأنّ ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون ، والابتعاد أيضاً عن التدخين ، وتجنب السمنة لأنّ كل ما ذكر يؤثر سلباً في صحة وأداء القولون.
تنظيف القولون بطرق طبيعية
تجدر بنا الإشارة إلى أنّه لا توجد أدلة علمية واضحة تثبت الحاجة إلى غسيل القولون ، وذلك لأنّ الجهاز الهضمي والأمعاء يتخلّصان بالفعل من النفايات والبكتيريا في الجسم ، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي من الممكن أن تُستخدم في تنظيف القولون ، ونذكر من هذه الطرق ما يلي :
1- الألياف :
تعمل الألياف على زيادة حجم البراز ، مما يقلل من وقت بقاء البراز في القولون ويزيد من حركة الأمعاء ، ومن الأطعمة الغنية بالألياف : المكسرات ، والفاصولياء ، والبذور بأنوعها ، والتوت ، والحبوب الكاملة ، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن للأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من الألياف خلال نظامهم الغذائي تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف.
2- الخضار والفواكه :
تحتوي عصائر الفاكهة والخضار النيئة على العديد من العناصر التي يمكن أن تساعد في تنظيف القولون ، بما في ذلك الألياف ، والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات مثل : السوربيتول والفركتوز ، ومن الأمثلة على الفاكهه المفيدة في تنظيف القولون : التفاح ، والكمثرى ، والخوخ ، والبرقوق ، والكيوي ، والموز ، والعنب ، والليمون.
3- الماء :
يُعدّ استخدام الماء أحد أسهل الطرق وأكثرها أماناً لتطهير القولون بشكل طبيعي ، وذلك لأنّ الماء يعمل على ترطيب البراز وسهولة الإخراج ، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشخص المصاب بالجفاف يكون لديه عدد أقل من مرات التبرز ؛ لأنّ الجسم يحاول الاحتفاظ بالماء ، لذلك فإنّ الجسم يعيد امتصاص الماء من الأمعاء ،
مما يجعل البراز جافأً وقاسياً ، وقد بينت دراسة أجريت عام 2013 في الأردن أنّ شرب أكثر من أربعة أكواب من الماء يومياً يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، كما اعتبرت الدراسة نفسها الإمساك من عوامل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، ولكن نتائج هذه الدراسة لم تكن ذات دلالة إحصائية.
4- النشا المقاوم :
يشبه النشا المقاوم للهضم الألياف بشكل كبير ، كما أنّه موجود في الأطعمة النباتية مثل : البطاطس ، والأرز ، والبقوليات ، والموز الأخضر ، والحبوب ، وقد أثبت الدراسات أهميته في المحافظة على صحة الأمعاء الدقيقة ، كما أنّه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
5- المحلول الملحي :
يُنصح باستخدام المحلول الملحي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، ولقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت عام 2010 أنّ للمحلول الملحي دور كبير في تطهير القولون ، ويمكن عمل المحلول الملحي عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من الملح في كوب من الماء الفاتر ، ويُنصح بشرب المحلول الملحي في الصباح قبل تناول الطعام.
6- البروبيوتيك :
تُعتبر إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي من الوسائل التي تساعد على تنظيف القولون ، إذ إنّها تزيد عدد البكتيريا النافعة في القولون ، مما يعزز الجهاز الهضمي للقيام بوظائفه ، ويمكن الحصول على البروبيوتيك عن طريق تناول المكملات الغذائية المحتوية على البروبيوتيك ، بالإضافة إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل : اللبن ، والمخللات ، وغيرها من الأطعمة المخمرة.
