كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء.
كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء. وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟
أعراض نقص الماء عند الإنسان .
❶ – الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
❷ – شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
❸ – زيادة مستوى التوتر والانفعال
❹ – الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
❺ – ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
❻ – فساد رائحة النفس وعسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
❼ – ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
❽ – الإصابة المتكررة بنزلات البرد ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية
❾ – ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول
❿ – بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
كمية الماء اللازمة للجسم
◄ اضرب وزنك في 30 ( ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
◄ اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية
مثلا اذا كان وزنك
50
50x 30 =
1500 ÷250 = 6 cup
أو
50x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء
لطفا ساهم في نشر المعلومة ولنا ولك الأجر بإذن الله ..
للفائدة
أن تشرب وَ أنت جالس : يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
الشرب ثلاثاً : فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.
