كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء.

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء. وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟

أعراض نقص الماء عند الإنسان .

❶  – الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .

❷  – شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع

❸  – زيادة مستوى التوتر والانفعال

❹  – الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة

❺  – ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف

❻  – فساد رائحة النفس وعسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام

❼  – ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف

❽  – الإصابة المتكررة بنزلات البرد ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية

❾  – ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول

❿  – بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح

كمية الماء اللازمة للجسم

◄ اضرب وزنك في 30 ( ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة

◄ اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية

مثلا اذا كان وزنك

50

50x 30 =

1500 ÷250 = 6 cup

أو

50x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L

اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء

لطفا ساهم في نشر المعلومة ولنا ولك الأجر بإذن الله ..

للفائدة

أن تشرب وَ أنت جالس : يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .

الشرب ثلاثاً : فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.

أعراض نقص الماء في جسمك

اقرأ في الموقع