تفاصيل طريقة شرب الشاي الأخضر للمساعدة على التنحيف:

المكونات

– ملعقة شاي أخضر.

– كوب ماء.

 الطريقة

يتم تسخين كوب الماء، ثم تضاف إليه ملعقة الشاي الأخضر.

يغطي الكوب، ويترك جانبًا.

يصبح كوب الشاي الأخضر جاهزًا ليتم شربه بعد مرور 1 – 3 دقائق.

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر

 1. في الصباح

يمكن لشرب كوب من الشاي الأخضر صباحًا بانتظام أن يساعد على فقدان الوزن الزائد، لكن يفضل تجنب الشاي الأخضر على الريق، فمحتوى الشاي الأخضر من مادتي العفص والكافيين قد يحفز إنتاج كميات متزايدة من أحماض المعدة، مما قد يؤدي لنشأة بعض الاضطرابات في القناة الهضمية، مثل:

الإمساك. والغثيان. وألم المعدة.

2. بين الوجبات

لتحقيق أقصى استفادة من تركيبة الشاي الأخضر يفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات، تحديدًا قبل أو بعد تناول الوجبات الرئيسة بساعتين.

 فشرب الشاي الأخضر في هذا التوقيت سوف يضمن أن جسمك قد امتص المغذيات اللازمة له من الوجبات، وأن الشاي الأخضر لن يخل بعملية الامتصاص هذه

3. قبل النوم

قد يوصي البعض بشرب الشاي الأخضر مباشرة قبل الخلود للنوم ليلًا، لكن هذا الشاي يحتوي على الكافيين، لذا يمكن أن يسبب اضطرابات النوم إذا ما تم شربه قبل النوم مباشرة، لا سيما إذا كان الجسم يتمتع بحساسية عالية تجاه الكافيين.

لذا يفضل الاكتفاء بشرب الشاي الأخضر نهارًا، أو الحرص على شربه قبل الخلود للنوم ليلًا بمدة ساعتين على الأقل.

كمية الشاي الأخضر الموصى بها

يعتقد أن شرب 2 – 3 أكواب يوميًا موزعة على ساعات اليوم قد يكون كافيًا للحصول على التأثير المنشود وخسارة الكيلوغرامات الزائدة، لكن قد تختلف الكمية المناسبة من شخص لاخر تبعًا لعوامل معينة، أبرزها درجة حساسية الجسم تجاه الكافيين الموجود في الشاي الأخضر.

توصيات هامة بشأن شرب الشاي الأخضر

– قبل البدء بتطبيق طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف، إليك بعض التوصيات الهامة:

-لا يفضل شرب الشاي الأخضر مع الحليب، فالمركبات الدهنية المتواجدة في الحليب مقللة لفاعلية الشاي.

-يمكن تسخين كوب الشاي الأخضر الفاتر، فتسخينه قليلًا قد يرفع مستويات بعض المواد الفعالة فيه

-يفضل إعداد هذا الشاي من الشاي الأخضر الطازج، فاستخدام شاي أخضر تجاوز عمره 6 أشهر قد يقلل من فائدة كوب الشاي الأخضر للتنحيف، إذ قد يبدأ الشاي الأخضر بفقدان بعض مركباته الفعالة بعد تلك الفترة.

أضرار الشاي الأخضر

بعد أن تناولنا طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف علينا أن ننوه لأن شرب الشاي الأخضر بكميات مفرطة تحديدًا قد يؤدي لمضاعفات معينة، مثل: 

-ارتفاع ضغط الدم، لا سيما عند تناول أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا من قبل أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم.

-اضطرابات ومشكلات متنوعة في الجهاز الهضمي، مثل: ارتجاع الأحماض، والإسهال، والتقيؤ.

-رفع مستويات ميوعة الدم، لا سيما عند شرب هذا الشاي من قبل أشخاص مصابين باضطرابات نزف الدم أو يتناولون من الأصل مميعات للدم.

-مضاعفات أخرى، مثل: الأرق، وتحفيز فقدان كميات أكبر من الكالسيوم، وهبوط سكر الدم.

منقول بتصرف

كيف يساعدك الشاي الأخضر على خسارة وزنك الزائد

اقرأ في الموقع