ما هو نحت الجسم
نحت الجسم هو عملية يتم فيها تقليل الدهون في الجسم بطريقة غير جراحية، من خلال تقليل أو إزالة الدهون العنيدة المُخزنة في عدّة أماكن من الجسم، مثل الأفخاذ، والصدر، والظهر، والذقن
يستهدف نحت الجسم الأشخاص الذين لهم أوزان طبيعية ومناسبة، ولكنهم يمتلكون مناطق محددة في الجسم مكتنزة بالدهون وبحاجة إلى التخلص منها
ويجبُ الأخذ بعين الاعتبار أنّ النتائج تختلف من شخص إلى آخر تبعاً لطبيعة الجسم وطبيعة التقنية التي تمّ اختيارها لنحت الجسم.
تقنيات نحت الجسم
ويكون نحت الجسم باتباع أحد التقنيات التالية:
- الليزر
يعتبر العلاج بالليزر لنحت الجسم معتمداً من قِبل إدارة مؤسسة الغذاء والدواء للتقليل من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وتعتمد عملية الليزر على تدمير بُنية الخلايا الدهنية، وذلك باستعمال قضيب مُسطّح، ويعتبر الليزر الحراري فعالاً في نحت البطن والفخذين أكثر من مناطق الجسم الأخرى.
يتم في هذه الطريقة استعمال طاقة الليزر لتسخين الخلايا الدهنية وتدميرها، فقد تموت الخلايا الدهنية بفعل درجات الحرارة العالية، ويتخلص الجهاز اللمفاوي من خلايا الجسم الدهنية الميتة خلال فترة 12 أسبوع بعد إجراء العلاج
وتستهدف هذه الطريقة منطقة البطن، ويستغرق العلاج في كلَ مرة 25 دقيقة مع الاستراحة قليلاً بين حين وآخر، وفي المعتاد يحتاج العلاج بهذه الطريقة لعدّة جلسات للحصول على أفضل نتائج.
- التبريد الكربوني
يستهدف التبريد الكربوني الخلايا الدهنية ويُدّمرها من خلال درجات الحرارة المتجمدّة، أو الباردة التي لا تُلحق الضرر بالبشرة
حيثُ يسحب الجهاز أجزاء من الجلد من خلال الشفط ،ثمّ يُبردها لتدمير الدهون من تحتها لمدّة زمنية مُحددة، وتُعتبر هذه الطريقة آمنة لمعظم الأشخاص.
- الموجات فوق الصوتية
يستغرق العلاج بهذه الطريقة مدّة ساعة كاملة يتعرض فيها الجسم للاهتزاز الميكانيكي لتدمير الدهون، وتنفع هذه التقنية منطقة البطن
- الترددات الراديوية
تستعمل تقنية الترددات الراديوية لتحليل الدهون بالحرارة والموجات فوق الصوتية، من خلال استعمال طاقة أجهزة التردد الراديوي، ويستهدف الماء المتواجد في الخلايا، لذلك يجث الحرص على ترطيب الجسم جيداً قبل البدء بالعلاج بهذه الطريقة، وتعد هذه الطريقة غير فعّالة للأجسام الجافة.
طرق أخرى لنحت الجسم
ممارسة التمارين الرياضية: ويكون ذلك من خلال أداء تمارين القوّة وتمارين الكارديو؛ لزيادة اللياقة البدنية يجب البدء بممارسة ما لا يقلّ عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة، أو 75 دقيقة من التمارين الأسبوعيّة المكثّفة والقويّة، ويفضّل ممارسة الأنشطة المعتدلة مثل المشي السريع، أو تمارين أكثر قوّة مثل الجري أو الرّكض، أو السّباحة، أو التّجديف؛ لتعزيز حرق السّعرات الحراريّة، كما يجب ممارسة تمارين القوّة مرّتين أسبوعياً، مع التركيز على التمارين التي يتم فيها تحريك مناطق مختلفة من الجسم كالأرداف، والأكتاف، والسّاقين، والذّراعين.
شرب ماء الديتوكس : يُعد ماء الديتوكس مفيداً في نحت الجسم، وتجدر الإشارة أنه يجب عدم الإفراط في تناول تلك المشروبات؛ ذلك لأن طبيعتها الحمضية يمكن أن تُسبب الإصابة بحموضة المعدة ومن الأمثلة على هذه المشروبات ما يلي:
الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون
مزيج الخل والماء : تناول الأطعمة الصحية : يجب الانتباه إلى نوعية الطعام الذي يتم تناوله، حيث يفضّل تناول الأطعمة الصحية، والتركيز على تناول الخضروات، وتناول وجبة اللحوم كطبقٍ جانبي وليس رئيسي، كما يجب تجنّب الوجبات الجاهزة، وعدم الإسراف في تناول الوجبات الخفيفة الصحيّة، فهي ليست جيدة لفقدان الوزن ونحت الجسم.
