الجسم القلوي فوائده وأضراره
ينصح الاطباء والمختصون بان يكون الجسم قلويا عوضا عنه حمضيا، في سبيل تحقيق اعلى درجات الصحة الجيدة
وتحتاج الاجسام والدماء ان تكون قلوية اكثر منها حمضية لنبدو ونشعر بشكل افضل. ويمكن الوصول الى درجة جيدة من القلوية من خلال النظام الغذائي،
كما بالامكان فحص درجة القلوية في الجسم عن طريق شرائح اختبار توازن pH حيث يكون الجسم قلوياً إذا كان المستوى أعلى من 7.0 رغم أن الرقم المثالي يصل لـ 7.4 ،
النظام الغذائي القلوي
النظام الغذائي القلوي هو اتباع حمية غذائية تعتمد على الخضار والفواكه لزيادة العدد الهيدروجيني (مقياس الحموضة) للطعام بعد هضمه بحيث يكون قلوياً بهدف الحصول على جسم صحي. ويعتمد هذا النظام على الخضروات والفواكه والبقوليات، وهو مناسب للنباتيين لعدم احتوائه على اللحوم بأنواعها.
فوائد النظام القلوي:
• التعود على التوازن.
• الحصول على مزيد من الطاقة.
• تحسين المزاج.
• تقليل الامساك.
• تقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
• توفير الحماية المضادة للاكسدة في الجسم.
• خسارة الوزن.
• مفيد للاشخاص المصابين بمشكلة البواسير.
• الاستفادة من البروبيوتيك الموجود في العديد من الاطعمة القلوية كالبروكلي والقرنبيط.
اضرار النظام الحمضي :
• الاكتئاب والاحساس بالضيق.
• الشعور بالثقل وقلة النشاط والحركة.
• انخفاض مناعة الجسم ضد الامراض.
• قلة التركيز.
وبالإمكان المساعدة في زيادة قلوية الجسم عن طريق استبدال فنجان القهوة الصباحي الذي يعد حمضياً جداً، بكوب كبير من الماء وعصير الليمون الطازج. وبالرغم من أن الليمون هو حمضي بشكل طبيعي إلا أنه ياخذ الشكل القلوي في الجسم مع الماء.
ويساعد هذا الروتين الصباحي أيضاً في تطهير جهاز الهضمي وتحفيز عملية الايض اضافة إلى تحييد الحموض الزائدة.
نصائح لزيادة قلوية الجسم :
• اضافة المزيد من الخضار والاطعمة القلوية إلى النظام الغذائي مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والكرفس والهليون.
• الابتعاد عن التدخين والقهوة والشاي والكحول.
• المشي وغيره من التمارين التي تحرك منتجات الفضلات الحمضية.
• تجنب التوتر والغضب والخوف وغيرها من المشاعر السلبية التي تخفض مستوى القلوية.
• تجنب الصودا والحلويات الغنية بالسكر.
• تجنب تناول اللحم ليوم او اكثر.
• تناول اللوز غير المملح.
• تناول طبق كبير من سلطة الخضار الغنية بالمعادن القلوية مثل الكالسيوم.
