بين فترات اللعب والشقاوة والدراسة .. النجاح والفشل، وغيرها الكثير .. كلها أوقات ينمو فيها طفلك، ويحتاج جسمه للمزيد من المغذيات والفيتامينات، وللعلم أن ما يمكن أن يأكله في سنوات عمره الأولى، سيؤثر على درجة ذكائه في المستقبل؟ بالتأكيد هناك عوامل كثيرة تجعل الطفل ذكياً، ويعتبر الطعام أحد أهم هذه العوامل.
1. البيض
البروتين والمواد الغذائية الموجودة في البيض يعطي الأطفال بالطاقة حتى الوجبة التالية وتساعد الأطفال على التركيز.
2 . الزبادي العربي
الزبادي كامل الدسم الذي يحتوي على البروتين أكثر من غيره من الألبان يحافظ على خلايا المخ في حالة جيدة لإرسال المعلومات وتلقيها في الحفاظ على خلايا المخ في حالة جيدة لإرسال المعلومات وتلقيها.
3. الخضروات
الخضروات المليئة بحمض الفوليك والفيتامينات، مثل السبانخ واللفت تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو و تقلل احتمالات الإصابة بالخرف عند الكبر، وتعتبر الخضروات غذاء مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو.
4. السمك
سيتمكن الأطفال من التركيز بشكل أفضل
تعتبر الأسماك مصدراً جيدًا لفيتامين (د) و (أوميغا 3،) والتي تحمي الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة فسمك السلمون والتونة والسردين كلها غنية بأوميجا 3 حيث سيتمكن الأطفال من التركيز بشكل أفضل.
5. المكسرات والبذور
تعتبر المكسرات والبذور مليئة بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن المكسرات والبذور التي تعزز المزاج وتحافظ على الطفل العصبي تحت السيطرة.
6. دقيق الشوفان
يساعد دقيق الشوفان الغني بالبروتين والألياف في الحفاظ على صحة شرايين القلب والدماغ وتشير إحدى الدراسات، أن أداء الأطفال الذين تناولوا دقيق الشوفان المحلى أفضل من أولئك الذين تناولوا الحبوب السكرية.
7. التفاح والخوخ
يعتبر التفاح والخوخ قدميها لهم قبل الغداء، لأن هذان النوعان يحتويان على مادة الكيرسيتين، وهي مادة مضادة للأكسدة، التي تحارب تدهور المهارات العقلية.
منقول بتصرف
