أسباب ثقل الرأس وطرق علاجه
أحياناً قَد يتعرّض الكثيرُ من الناس لثقلٍ فِي الرأس ، ويكون مصحوباً بالكسل والشعورِ بالضيق ووجود الآلام في الدماغ وصعوبة في الرؤيا والصداع المزمن ، فَجميعُ هذِهِ الأعراض تظهرُ على مَن يعاني من ثقل في الرأس ، والتي بِدورها تُسبّب الكثيرُ مِن المتاعب خصوصاً عند التفكير وصعوبة التَحَدّثِ مَعَ الآخرين وأيضاً الشعورِ بالتعب ، والثقلِ في الرأس لديهِ أسبابهُ التي سنتعرف عليها.
أسباب الثقل في الرأس
1 – الممارساتِ الخاطئة :
وهذه الممارسات هِيَ العاداتِ والسلوكيات الخاطئة التي تتّبعُ خِلالَ اليومِ وَهِيَ :
- النومُ بشكلٍ خاطئ، وعلى وسادَةٍ غَيرَ صِحِيّة.
- الجلوسِ لفتراتٍ طَويلة أمام التلفاز أو شاشةِ الهاتف والكمبيوتر ، والتي تُؤثّر على العَينين وعلى تركيزِ الإنسان.
- الغَضَبُ والصراخُ والانفعالُ السريع ؛ جَميعها تؤدّي إلى ظهورِ الثقلِ وأيضاً الشعورِ بالضيق.
- النومِ لساعات طويلة تفوق الـ 6-8 ساعات خلال اليوم ؛ فالنوم لساعات طويلة يؤدّي إلى ظهورِ الكسل والشعورِ بالنعاس وثقلٍِ فِي الرأس.
- الضَغطُ الشديد سواء كانت ضُغوطاتِ الحياة والتفكيرِ الزائد أو ضغوطاتٍ فِي العمل.
2 – شَمّ الروائح الكيميائيّة :
عندَ التعرّض للروائح الكيميائيّة بشكلٍ مُفرط مثلَ العطورِ والمنظّفاتِ الكيميائيّة تؤثّر على الجهاز العصبي ، مِمّا يَزيدُ مِن احتماليّةِ ظُهورِ الصُداع والشُعورِ بِثُقلٍ فِي الرأس.
3 – شُربِ كَميّاتٍ قَليلة مِنَ الماء
لأنّ الدِماغ يحتوي على 90% مِنَ الماء ، فإنّ أيّ نقصٍ فِي الماء يَقومُ الدِماغ بإرسالِ إشاراتٍ عَصبيّة تُتَرجِم إحساسِ العَطش عِندَ الشَخص ، فإذا لَم يَقُم الشَخصُ بِشربِ كَمياتٍ كافية يَظهَرُ الصداع وعَدَم القُدرَةِ على التَركِيز.
4– تناولِ الأطعِمَة غير الصِحيّة والمُعلّبة.
5 – تناولِ كَميّاتٍ كبيرة مِنَ السُكريّات.
علاج الثقل في الرأس
- الاسترخاء والتنفّس العَميق ، ومحاوَلَةِ مُمَارَسَةِ الاسترخاء كُلّ يوم لمدّة نِصفِ ساعة ؛ فَهو يساعد على تفتّح خلَايا المُخ وزيادةِ القُدرة على التركيز.
- التقليلُ مِنَ المُنبّهاتِ خِلالَ فَترَةِ الليل مِثلَ القَهوة والشاي.
- التقليلِ مِنَ فتراتِ الجُلوس أمام التلفاز والكمبيوتر.
- مُحاولةِ التخلّص من الصداع ومعالجتهِ بالفحصِ الطبّي أو أخذِ المسكّنات.
- ممارسة الرياضة كُلّ يوم ؛ فَهِيَ تُساعد على تنشيطِ الدورة الدمويّة ، والمحافظةِ على توازن الجسم ، وبالتالي تقلّ الضغوطات والتعب.
- النوم لفترات كافية ما بين 6-8 ساعات ؛ بحيث لا يكون النوم أقلّ مِن 6 ساعات أو أكثر مِن 8 ساعات.
- ينصح لكلّ شخص أن يقوم بِشربِ الأعشاب الطبيعيّة كلّ يوم مِثلَ : البابونج ، والنعنع ، والميرميّة ، والزنجبيل ، وغيرها ؛ فَهِيَ تُساعِد الجسم على تَقوِيَةِ الدماغ وتذهِبُ غشاوَةِ البصر ، وتقلّل الشعورِ بالضغطِ والعصبيّة.
