تجد في هذه المقالة:
مفهوم القلق وأسبابه وطرق علاجه
تعريف القلق:.
القلق هو شعور الفرد بالتوتر وعدم الاتزان والانشغال بالفكر بكل ما يدور حوله أو ما سوف يحدث مما يؤدى به إلى الشعور بالخوف وعدم الاستمتاع بالوقت الحالي.
مظاهر الشعور بالقلق :
- الشعور بالصداع لكثره التفكير والتوتر
- العصبية
- الأرق وصعوبة النوم
- الارتباك
- التعب والإرهاق
- الشعور بارتباك العضلات
- مغص البطن والإسهال
- ضيق التنفس
- صعوبة التركيز
تأثير القلق على صحة الانسان :
إن القلق لا يقف عند الشعور بالقلق فقط ولكنه يؤدى إلى مجموعه من الأمراض التي تؤثر على صحه الفرد ولا تجعله إنسانا سليما بل تقضى عليه نفسيا ومن هذه الأمراض :
- الاكتئاب:
حيث أن الاكتئاب هو وليده الشعور بالقلق حيث يشعر الفرد القلق بأنه يعيش في دائرة لا يمكنه تخطيها أو الابتعاد عنها لكثره شعوره بالقلق في جميع أمور حياته مما يجعل ذلك أسلوبا لحياته فيصبح ذو نظره سوداء للحياة فيتولد لديه الشعور بالاكتئاب.
- الإدمان:
حيث أن بعض الأفراد الذين يقلقون كثيرا يلجئون إلى تناول الأدوية المنومة أو المضادة للقلق والاكتئاب ومن ثم لا يقدر على الاستغناء عنها .
أو لكى يتخلص من القلق يلجأ إلى التدخين وتناول المخدرات لكى يخرج من الدائرة التي يعيش فيه ويتناسى قلقه وبذلك يصبح مدمنا.
- الأمراض العضوية :
وذلك مثل الصداع المستمر أو آلام البطن وآلام السنان .
طرق علاج القلق :
يشخص القلق بأنه مرض نفسى ولذلك ينصح باللجوء إلى الطبيب النفسي لإمكانية اتخاذ التعليمات اللازمة والإرشادات لكى يتمكن المريض من الاستقرار وتلقى العلاج المناسب .
نصائح إبعاد القلق :
- يجب الإيمان بالله سبحانه وتعالى والايمان بالقدر ولا تفكر في المستقبل فكر في الحاضر وكيف تستغله لتشرق في المستقبل حيث أن الله سبحانه وتعالى وعد بأن لكل مجتهد نصيب .
- الصلاة في أوقاتها وقراه القران باستمرار .
- ابتعد عن التدخين والعادات السيئة التي تسبب لك القلق والعصبية.
- استمتع بأداء التمارين الرياضية وذلك لما لها من أهمية كبرى في التخلص من القلق والتوتر.
- تجنب سماع السلبيات وامتنع عن المشاركات التي تعجزك عن تحقيق هدفك
- تحلى بالثقة بالنفس ولا تجعل نفسك عرضه للاستهتار أو الاستهزاء.
- حاول أن تأخذ قسطا من الراحة بعد العمل ولا تضغط نفسك كثيرا ولا تحمل نفسك فوق طاقتها .
- الرضا بما قسمه الله لك وعدم التفكير في المستقبل لأنه بيد الله ومهما اتى فهو من صنع الله وهو خير..
- يجب وضع الأهداف لكى تشغل نفسك في تحقيقها وعدم التفكير في السلبيات والمحاولة الجاهدة لتخطى الصعوبات
