أعراض وطرق الحماية من اضطرابات الجهاز العصبي
الأعراض
يُصاحب الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي ظهور مجموعة من العلامات والأعراض التي قد تختلف من شخص إلى آخر ، وفيما يأتي بيان أكثر هذه الأعراض شيوعاً :
– استمرار الصداع ، أو المُعاناة منه بشكل مفاجئ ، أو تغيّر واختلاف طبيعته.
– فقدان الإحساس.
– الشعور بالوخز.
– ضعف العضلات أو تراجع قوّتها.
– مشاكل على مستوى الرؤية بما في ذلك الرؤية المزدوجة.
– فقدان الذاكرة.
– ضعف القدرات العقلية.
– انعدام التنسيق الحركي.
– تيبس العضلات.
– نوبات الاختلاج.
– ألم الظهر الذي ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم ؛ بما في ذلك القدمين.
– عدم وضوح الكلام.
– ظهور ضعف لغوي لم يكن موجوداً مُسبقاً ، سواء أكان في التعبير أم الفهم.
طرق حماية الجهاز العصبي
يمكن المحافظة على صحة الجهاز العصبي والوقاية من الأمراض التي قد تُصيبه باتباع بعض النصائح ، ومنها ما يأتي :
– التغذية ، يجب تناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات وخاصة كفيتامين ب12 ، د ، وكذلك فيتامين ب6 ، وأيضاً حمض الفوليك ، وأيضاً يجب الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، وذلك لأنها تعمل على تعزيز قوة مادة المايلين ، وهذه المادة هي عبارة عن دهون تغلف الخلايا العصبية لحمايتها من التآكل ، وهذا التآكل يحدث بسبب الإصابة بـأحد أمراض نقص المناعة مثل التصلب اللوحي ، ومن الأطعمة المفيدة بشكل كبير للجهاز العصبي ، الموز والفراولة ، والسمك والكبدة ، والتمر والعدس واللحوم الحمراء.
– الحرص على شرب المياه ، فالمياه تحمي الجسم من الإصابة بالجفاف ، لأن الجفاف يسبب فقدان الذاكرة والاضطراب العصبي في الجسم ، لذلك من الضروري شرب ما يقارب اللترين من المياه كل يوم وخاصة في فصل الصيف ، وعلى كل من يمارس التمارين الرياضية شرب كأس من الماء كل ثلث ساعة.
– من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين ، مثل الكولا السوداء والقهوة والشاي ، لأنه هذه المادة تسبب تنبيه للأعصاب ، ومن الأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية المفيدة ، أو مشروبات الأعشاب الساخنة التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
– الالتزام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالجهاز العصبي ، بشكل يومي ومنتظم ، فالتمارين الرياضية بشكل عام ، تحافظ على صحة الجسم ، وتقوي من جهاز المناعة ، ولعلّ أهم التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز العصبي ، هو الكتابة على الورق لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم ، فالكتابة تتطلب من الجسم استخدام عدد من المستقبلات الحسية ، كأعصاب أطراف الأصابع ، والأنسجة العصبية الموجودة في الدماغ.
– يجب النوم بشكل مريح لمدة ثماني ساعات ، فالنوم مهم في توفير الراحة للجهاز العصبي.
