ما هي اليوغا؟
هي مجموعة من الطقوس الروحية القديمة أصلها الهند و تعني الانضباط و الوحدة والاندماج،
يقصد بها دمج كل أجزاء جسم الإنسان كوحدة واحدة متجانسة،
أغراض اليوجا
لتمارين اليوغا عدة أغراض نذكر منها
– شد العضلات وتقوية الجسم وزيادة التركيز وتحقيق التوازن والسعادة
– يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء
– أصبحت أسلوب حياة بين الكثير من الأشخاص للكثيرين
– اعتاد المعلمين في القدم على استخدام اليوجا لتهذيب الطلاب
– هناك وضع وتقنيات معينة في التنفس تسمى (براناياما) تهدف إلى دمج العقل والروح والجسد بطريقة متناغمة.
بعض تمارين اليوجا
– تمرين العقل
يساعدك التمرين على الوصول لحالة تركيز شديدة على أجزاء معينة من الجسم
أن تركز بشكل قوي على أن تترك عقلك يسترخي وجسمك يسقط إلى الأرض، وذلك يقوي العلاقة بين العقل والجسد كما يمكن من خلالها أن تواجه أو تركز على أفكار معينة وتصل إلى مرحلة من الهدوء والسكينة،
– تمرين الطبيعة
أن تمارين اليوجا نسخة من الطبيعة، يمكن إرجاع العديد من أوضاع اليوجا إلى أشكال الكائنات، مثل الكوبرا والقط والكلب والسلحفاة وسرطان البحر والنسر.
وضعية الكوبرا مثلاً
تسأل نفسك: ما هو شعورك عندما تكون كوبرا؟ تستلقي على بطنك وجبهتك على الأرض، عندما تستنشق، تدحرج رأسك ببطء إلى الخلف، وتدعم نفسك بيديك، ثم تنزل ببطء، وتحاول التحرك كما يتحرك الثعبان.
ماهي فوائد اليوغا
التحكم الجسدي
الأشخاص الذين يمارسون اليوجا، يقومون بتدريب أنفسهم على أخذ أنفاس كاملة وعميقة، إنهم يعتبرون أن التنفس هو قوة الحياة، لا يحسبون العمر بالسنوات ولكن بعدد الأنفاس التي يتم أخذها.
التوازن
تساعد اليوغا على التوازن، وبما أنك لا تستطيع التوازن إذا كنت تفكر في العرض التلفزيوني الليلة الماضية، فإن اليوغا تتطلب أيضًا التركيز، ستتعلم التركيز في اليوجا، وستكون أكثر قدرة على التركيز في لعبة البيسبول أو التنس أو حتى في العمل والوظيفة.
المرونة
تساعد اليوجا أيضًا الجسم على أن يصبح مرنًا، لذلك، قد تبدو بعض تمارين اليوجا غريبة بعض الشيء، وقد تتشعر بأنها تمارين مملة ولا تريد القيام بها، إلا أنها مهمة في الاسترخاء، يمكنك التمدد بسهولة بدون أن تجبر نفسك، يمكنك في وقت لاحق أن تفعل الأفضل.
الهدوء
تعزز جميع تمارين اليوجا القوة والهدوء، يتم التفكير بعناية في تأثيرات كل حركة على العضلات أو الغدة أو مركز الأعصاب، يمكنك اختيار تمارين معينة للتخلص من آلام معينة، مثل آلام الظهر الناتجة عن حشو الظهر أو آلام الساق من الركض، يمكن أن تساعدك اليوجا على التحكم في مشاعر الاكتئاب أو الخوف.
