تجد في هذه المقالة:
صداع التوتر
ما هو صداع التوتر؟
هو أكثر أنواع الصداع الأساسي شيوعا فهو يمثل 90% من حالات الصداع ، وهو صداع يصيب الناس بسبب التوتر. يصفه معظم الأشخاص بألم دائم ينتشر في الجزء الأسفل من الرأس والرقبة والعينين ومجموعة من عضلات الجسم ، وقد يصاحب هذا الصداع، ضيق في عضلات الرأس والرقبة، غالبًا ما يبدأ في منتصف النهار ويبدأ تدريجيًا وببطء، وتختلف حدته من وقت لآخر، قد يكون الألم شديد أو خفيف أو متوسط، ولكن عندما يكون الصداع شديد، فإنه يكون أحيانًا أكثر إيلامًا وخطورة، وقد يؤذي أكثر من الصداع النصفي.
يصيب صداع التوتر حوالي أكثر من 20% من الناس، وهو شائع أكثر عند النساء أكثر من الرجال (23% و 18% على التوالي)
أنواع صداع التوتر
يُصنّف صداع التوتر إلى نوعين:
• الصداع العرضي
قد يستمر صداع التوتر من 30 دقيقة إلى 7 أيام، إذا استمرت نوبات الصداع العرضي بالحدوث، يمكن أن يتحول إلى صداع توتري مزمن.
• الصداع المزمن
صداع التوتر المزمن يستمر لساعات طويلة، وأحيانًا لا يتوقف، إذا استمرّت نوبات الصداع ثلاثة أشهر على الأقل لمدة 15 يومًا شهريًا أو أكثر.
أسباب صداع التوتر
– عدم الحصول على الكفاية من الراحة.
– التهاب الجيوب الأنفية.
– قلة النوم.
– الإجهاد العاطفي.
– قلة شرب الماء.
– مشاكل في الأسنان.
أعراض صداع التوتر
– الشعور بالألم عند لمس الرقبة، أو فروة الرأس.
– ألم دائم في الرأس.
– صعوبة في التركيز.
– الحساسية اتجاه الصوت، والضوء.
– التعب والإرهاق.
– الأرق، وصعوبة في النوم.
– ألم في عضلات الجسم.
– شعور بضغط على جانبي الرأس.
طريقة علاج صداع التوتر
– عندما يكون صداع التوتر لديك غير مستمر في بعض الأحيان، فإن مسكنات الألم البسيطة التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية، يمكن أن تكون مفيدة
– ولكن إذا كان صداع التوتر لديك لا يحدث بشكل متقطع، ويحدث كل يوم، أو على فترات زمنية قصيرة منتظمة، فإن مسكنات الألم هذه لن تعطيك العلاج المناسب، لذلك في هذا النوع من الحالات، يجب عليك استشارة الطبيب، لأن الدواء الذي سيصفه هو ستكون أكثر فائدة في تخفيف الألم في وقت صداع التوتر.
– يُنصح دائمًا بمعالجة صداع التوتر عندما يكون خفيفًا قبل أن يتخذ بعض الأشكال الخطيرة، وذلك لأنه في المراحل المبكرة يمكن علاج هذا الصداع بسهولة أكبر.
طرق أخرى لتخفيف آلام صداع التوتر
بالإضافة إلى تناول الأدوية، يمكنك أيضًا استخدام العديد من الأساليب الأخرى للتخفيف من آلام صداع التوتر منها :
• خذ قسطًا كافيًا من النوم أو الراحة.
• ضع كيس ثلج على رقبتك أو رأسك وقت حدوث هذا الصداع.
• التمارين المنتظمة لمدة 30-60 دقيقة 6 مرات في الأسبوع، ستكون مفيدة في تخفيف الألم.
• قم بالمشي يوميًا بعد تنول الوجبة، أو انتقل في إجازة طويلة لتريح نفسك من حياتك المزدحمة.
• اشرب الكثير من الماء.
• مارس اليوغا، يساعد الاسترخاء على التخفيف من التوتر.
• تناول وجبات الغذاء بانتظام.
• العلاج بالتدليك.
• العلاجات المنزلية مثل: أخذ حمام ساخن.
