طرق التخلص من رائحة الفم في رمضان

هل يزيد المضغ من إفراز اللعاب؟ إن المضغ يعزز إفراز اللعاب، وعندما لا يأكل الشخص الطعام لفترات طويلة فإنَّ اللعاب يقل إفرازه، وهذا يعزز نمو البكتيريا وبالتالي تنبعث رائحة كريهة من الفم ويُمكن التخفيف منها باتباع بعض النصائح نذكر منها:

•  الحد من الأطعمة المسببة للرائحة الكريهة.

  العديد من الأطعمة تُعد محفزة لرائحة الفم الكريهة، ولكنَّها مؤقتة وتزول بعد فترات من تناولها، لهذا السبب يُوصى بتجنب تناولها واستبدالها بالمشروبات والأطعمة التي تجعل رائحة الأنفاس جيدة، ومن أهم الأطعمة والمشروبات التي تُسبب رائحة كريهة الآتي:

البصل. الثوم. النظام الغذائي الغني باللحوم.عصير البرتقال. القهوة. المشروبات الغازية.

تنظيف الأسنان بشكل مستمر.

إن سوء نظافة الأسنان أكثر سببٍ يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان، لذلك من المهم جدًا تفريش الأسنان بعد الوجبات، بهدف الحدّ من تراكم بقايا الطعام التي تهيئ بيئةً لنمو البكتيريا، وبهذا تُسبب التسوس والرائحة الكريهة للفم.

وكما تجدر الإشارة إلى أن عدم غسل الأسنان باستمرار يؤدي إلى تراكم الجير المضر بصحة الفم، وللحصولِ على مزيدٍ من التعقيم الفمويّ فيمكن استخدام خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام، وكما يُوصى بغسل الأسنان مرتين يوميًا ولمدَّة دقيقتين كل مرة، وذلك باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

من المهم جدًا تنظيف الأسنان للحد من الرائحة الكريهة للفم، خاصة بعد تناول وجبات الإفطار والسحور في شهر رمضان.

تنظيف اللسان بشكل مستمر.

يُمكن أن يكون سبب رائحة الفم يتمثل بالنمو الزائد للبكتيريا المتجمعة على اللسان، وذلك نتيجة التدخين أو جفاف الفم، حيث تجعل هذه السلوكيات من الفمِ بيئة جيدة لنمو البكتيريا، وقد تظهر هذه الرائحة خلال اليوم، لهذا السبب يُوصى بتنظيف اللسان بفرشاة الأسنان أو مكشطة اللسان أو باستخدام فرشاة أسنان تحتوي على منظف لسان مدمج بها، وهذه الطريقة تقلل من الرائحة الكريهة  .

تناول كميات كبيرة من الماء.

يصاب الجسم بالجفافِ عادةً خلال شهر رمضان وساعات الصيام الطويلة أثناء الطقس الحار

ومن الممكن أن يُسبب ذلك جفاف الفم، وهذا بدورهِ يؤدي إلى إطلاق رائحة كريهة نظرًا لقلَّة إفراز اللعاب، فيُوصى عندئذٍ بالحفاظ على رطوبة الفم من خلال تطبيق النصائح الآتية عند السحور:

•  شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الفمّ أثناء مدّة الصيام.

•  تناول العلكة أو الحلويات التي لا تحتوي على السكريات، فهي تحفز إفراز اللعاب.

•  تجنّب الأطعمة المسببة لجفاف الفمِ والمتمثلةِ بالقهوة والمشروبات الغازيّة.

تجنب تناول الكافيين.

يتواجد الكافيين في العديد من الأطعمة المختلفة مثل القهوة، وهذه الأطعمة تُسبب رائحة الفم الكريهة نتيجة لأسباب عدَّة، إذ يتضمن بعضها الآتي:

  • تحتوي مصادر الكافيين على نسب مرتفعة من مركبات الكبريت، وهي أحد مسببات رائحة الفم الكريهة.
  • يُسهم الكافيين في تجفيف الفم من خلال إبطاء إفراز اللعاب، وبهذا تقل مقدرة اللعاب على هضم جزيئات الطعام وقتل البكتيريا الموجودة في الفم، وبالتالي التسبب بالرائحة الكريهة.

استخدام المسواك لتنظيف الأسنان.

يقلل السواك من رائحة الفم من قِبل الأشخاص الذين يستخدمونه، وذلك مقارنة بغيرهم، ويُمكن أن يضاهي في فعاليته فرشاة الأسنان، وهذا نتيجة للأسباب الآتية:

•  يساعد السواك في جعل تنظيف الأسنان والحفاظ على صحة الفم نمطًا مستمرًا.

•  يُعد السواك ذو خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا.

•  يتصف السواك بامتلاكهِ خصائص مضادة لتكونِ البلاك وتراكم الجير.

•  يُسهم السواك في تكوُّن اللعاب، وضبط درجة الحموضة ضمن الفمّ.

تجنب التدخين والإقلاع عنه.

ويعد شهر رمضان من الفرص المهمة للإقلاع عن التدخين لأنَّ استهلاكه يقل ويقتصر على فترات الإفطار.

تنشأ الرائحة الكريهة في الفم من التدخين أو منتجات التبغ وفقًا للأسباب الآتية:

•  تترك منتجات التبغِ والتدخين بعض المواد الكيميائية في الفم، وتسبب هذه المواد بدورها رائحةً كريهة.

•  تفاقم منتجات التبغ وتدخينها من مشاكل اللثة التي تزيد من رائحة الفم الكريهة، إذ إنها قد تعد مسببة لحدوثِ سرطان الفم أو أمراض اللثة.

 أطعمة تساعد في التقليل من رائحة الفم الكريهة

•  الماء: حيث يُسهم في إذابة المواد المسببة للرائحة الكريهة، كما أنَّه يعمل على تحفيز إفراز اللعاب وطرد البكتيريا المسببة لرائحة الفم.

•  العلكة الخالية من السكر: تحفز إفراز اللعاب وتزيل بقايا الطعام والخلايا الميتة من الأسنان واللثة واللسان، وذلك بمضغها لمدَّة 5 دقائق بعد الوجبات.

•  الخضراوات والفواكه: حيث إنَّها توفر بيئة غير مناسبة لنمو البكتيريا، وعندما تُؤكل نية تكون مقرمشة وغضّة، وبالتالي تزيل بقايا الطعام المتخلخلة ضمن الفم.

•  الزبادي الخالي من السكّر: يُسهم في خفض مستويات الكبريتيد المسببة لرائحة الفم، خاصة عند تناوله بشكل مترافق مع البروبيوتيك، وهي إحدى أنواع البكتيريا النافعة.

•  الأعشاب والتوابل: يُمكن لبعض المنتجات النباتية أن تُحسن من رائحة الفم مثل البقدونس، اليانسون، الشمر والقرنفل.

طرق التخلص من رائحة الفم في رمضان
  • views
  • تم النشر في:

    وقاية و علاج

  • آخر تعديل:
  • قم بنسخ الرابط المختصر أدناه من زر النسخ لمشاركته:

    https://gnram.com/?p=10770

اقرأ في الموقع