طريقة الاعتناء بالأظافر

تعد الأظافر الجزء الذي يحمي أطراف الأصابع، حيث إنّها تتكون من طبقات مغلفة من نوع معين من البروتين يسمى الكيراتين، ويمكن القول إنّ الأظافر السليمة تكون ملساء وخالية من الثقوب أو الحفر، ولونها متجانس، أما الأظافر الضعيفة والهشة لا تنمو بشكل طبيعي، وتنكسر بشكل سريع

 ويمكن أنّ تحتوي على بقع صفراء وتغيرات أخرى في اللون. وتعد الأظافر أحد مقايس الكشف عن صحة الجسم فهي تبين حصوله على التغذية المتوازنة وأنّ الشخص يتمتع بصحة جيدة. وسنتحدث في هذا المقال عن كل ما يلزم للعناية بالأظافر.

اهتمام السيدات بالأظافر

إنّ العناية بالأظافر أمرٌ تقوم به مُعظم السيدات بشكل خاص، بالإضافة للعناية بالأظافر من الناحية الجماليّة فمن المُهم أن تكون الأظافر قوية وذات مظهر صحيّ، وقد يكون هذا الأمر غائب عن الكثير من السيدات اللاتي يُواجهن مشاكل في ضعف أظافرهن، وسوف نتطرق للحديث عن العناية بالأظافر من الناحيتين الصحية والجمالية

الأطعمة التي تقوّي الأظافر

هناك عدد من الأطعمة التي تُساعد على نمو الأظافر والحفاظ على قوتها نذكر منها:

• الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وأهمها الأسماك.
• الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والفاصوليا البيضاء، وكذلك الأفوكادو.
• الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين، وعلى رأسها البيض واللحوم الحمراء بمختلف أنواعها.
• الأطعمة الغنية بفيتامين “ب” مثل الدجاج، والسمك وخاصة سمك السمون، والبطاطس.
• الألبان ومشتقاتها، أي الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيّدة من الكالسيوم.
• شُرب كميات كافية من الماء يومياً، فهذا يُساعد في الحفاظ على شكل الأظافر.

الحفاظ على جمال الأظافر

للعناية بالأظافر من الناحية الجمالية يُفضل اتباع ما يلي:

• اختيار طلاء أظافر جيد، حيث ينصح باختيار نوع جيد من طلاء الأظافر يتم تطبيق طلاء الأساس أولاً الذي يحافظ على صحة الأظافر، ثم الطلاء العادي، وأخيراً الطلاء العلوي الذي يعطي لمعاناً أو لوناً باهتاً للطلاء المطلوب.
• اختيار مزيل طلاء أظافر جيد، إذ يُنصح باختيار مزيل جيد لطلاء الأظافر والابتعاد عن الأسيتون لأنّه يدمر الأظافر ويسبب جفافها.
• إزالة الزوائد اللحمية الجافة، حيث تعتبر العناية بطبقة الجلد المحيطة بالظفر جزءاً مهماً أيضاً للوصول إلى أظافر صحية. ويكون ذلك بإزالة أي زوائد نامية حول الظفر بطريقة سليمة ولا يستخدم أسلوب العض أو النزع، ثم التأكد من ترطيب المكان بأحد الزيوت المغذية كزيت شجرة الشاي أو زيت اللوز.
• برد الأظافر، إذ يمكن برد الأظافر بالشكل الذي تريده، لكن يجب اتباع طريقة صحيحة للبرد وذلك يكون ببرد الظفر باتجاه واحد من الطرف الأول إلى منتصف الظفر، ثم من المنتصف إلى الطرف الآخر.
• ترطيب الأظافر، إذ ينصح باختيار مرطب جيد للمحافظة على ليونة البشرة حول الأظافر وإعطاء لمعان وتغذية لها.
• التغذية السليمة، حيث إنّ تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات خاصةً فيتامين هـ، وفيتامين د، والحديد، الموجودة في المكسرات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضراوات وغيرها تساهم في الحصول على أظافر صحية وقوية، أما عند نقص بعض العناصر مثل الكالسيوم فذلك يؤدي إلى هشاشة الأظافر.
• تقليم الأظافر، فقص الأظافر باستمرار وبشكل منتظم يمنع تراكم الأوساخ تحت الأظافر الطويلة.
• الحد من عادة قضم الأظافر، حيث تعتبر عادة قضم الأظافر من العادات السيئة جداً لأن اللعاب الملامس للأظافر يسبب ضرراً عليها ويجعلها هشة وضعيفة، كما أنّ قضم الأظافر يؤثر في شكلها فتبدو سيئة المنظر

وهناك طلاء أظافر رائحته كريهة يباع في الصيدليات ويستخدم كعلاج لمنع هذه العادة السيئة.

• المحافظة على جفاف الأظافر ونظافتها، إذ تتكاثر أنواع مختلفة من الجراثيم والبكتيريا في الوسط الرطب؛ لذلك ينصح بتجفيف الأظافر باستمرار عند تعرضها للبلل، حيث إنّ التعرض المفرط للماء يسبب لها التشققات، لذلك يفضل ارتداء القفازات المنزلية.

طرق طبية وغذائية للعناية بالأظافر

ومن الطرق الطبية والغذائية للعناية بالأظافر ما يأتي:

ينصح بتناول المزيد من البيوتين للحصول على أظافر صلبة وجميلة، والبيوتين موجود في الأطعمة الآتية ومنها: السلمون، والذرة، والجزر، وصفار البيض، والحبوب الكاملة، وفول الصويا، والعدس، والفول السوداني، والبطاطا الحلوة، واللوز، حيث يقوي البيوتين الموجود في هذه الأطعمة الأظافر، ويزيد من صلابتها وسمكها، ويحميها من التكسر.

ويعد الكيراتين والذي هو نوع من البروتين المادة الأساسية المسؤولة عن بناء الأظافر، ويوجد البروتين في العديد من الأطعمة مثل: الدجاج، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والتوفو، ويمكن دعم الجسم بتناول مكمل بروتيني غذائي عن طريق مشروبات البروتين أو بإضافة بودرة البروتين إلى كوب من الحليب وشربه.

وصفات طبيعية للعناية بالأظافر

للعناية بأظافرك لن تحتاجي سوى بعض مكونات الجمال الطبيعية الموجودة في منزلك ومنها:

يساعد خليط عصير الليمون وزيت الزيتون على تقوية الأظافر ومنع تقصفها لأنه يرطبها ويغذيها، وطريقتهُ هي:

• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

• خلط المكونات معاً في وعاء.
• وضع الأظافر في الخليط مدة تتراوح من 10-15 دقيقة، ثم غسلها بالماء.
• تكرار هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع مدة 3 أسابيع.

يحتوي خل التفاح على العديد من العناصر الغذائية مثل: الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم التي تغذي الأظافر، كما أن خصائصه الحمضية تمنع وتعالج العدوى الفطرية، وطريقته هي:

• كمية كافية من خل التفاح غير المفلتر.
• كمية مساوية من الماء لخل التفاح.

• خلط المكونات معاً في وعاء.
• وضع الأظافر في الوعاء مدة تتراوح من 5-10 دقائق ثم غسلها.
• تكرار هذا العلاج مرة يومياً عدة أسابيع.

زيت شجرة الشاي هو عنصر مغذٍّ يمكنه إصلاح وتقوية الأظافر المتقصفة وهو معقم للأظافر ويمنع إصابتها بالعدوى الفطرية ويتخلص من اصفرارها، وطريقتهُ هي:

• نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E أو زيت الجوجوبا.
• 5-4 قطرات من زيت شجرة الشاي.

• خلط المكونات معاً.
• وضع هذا الخليط على الأظافر ثم التدليك بلطف بضع دقائق.
• ترك الخليط ليجف ثم شطفه بماء دافئ.
• تكرار العلاج مرة واحدة كل أسبوع.